医生建议每天睡够7小时 成年人最好晚上11点休息

数据显示,睡不好,人身体的各项指标都会受到影响。医生建议,小学生要睡够10小时,初中生要睡够9小时,高中生要睡够8个小时,这样才能保证学生在白天能集中精力学习。

图片[1]-医生建议每天睡够7小时 成年人最好晚上11点睡觉-优众博客

医生同时建议,最好晚上11左右休息,因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素,它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时,要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中休息。

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