近七成晚睡的人都是因为玩手机 专家告诉你答案

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近日,根据手机中国的一项调查显示,近70%的夜间睡眠与手机有关。玩手机、看剧、都会影响人的睡眠。很多人喜欢在睡前看视频或者看新闻,这样会适得其反,影响睡眠。

据相关专业人士介绍,睡前看手机接收到的信息,会让我们过度兴奋,导致入睡困难。此外,我们手机上的一些蓝光会刺激我们的大脑并抑制褪黑激素的释放。现在很多研究已经证实,如果你晚上使用手机两个小时,就会导致我们大脑中的褪黑激素下降五分之一,从而显着缩短睡眠时间。

关于褪黑激素,它是大脑松果体分泌的激素之一。其分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌抑制,夜间分泌活跃。它的作用主要是提高睡眠质量,缩短睡前醒来和入睡的时间,提高睡眠质量,显着减少睡眠中的觉醒次数,缩短浅睡眠阶段,延长深睡眠阶段,减少第二天早上起床的门槛。有很强的时差调节功能。

所以中国移动建议大家在休息的时候提前放下手机,给自己带来良好的睡眠体验。

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